Despois de pensar en perder peso, a persoa recorda por primeira vez diferentes dietas. Agora, na idade de Internet, hai moitos deles con diferentes graos de perigo para o corpo - desde o kefir ata a escasa e similares.
Non obstante, os nutricionistas afirman que todos eles son esencialmente ineficaces, xa que unha persoa normalmente come temporalmente segundo este plan, o que significa que a auga é eliminada por primeira vez e despois de que a dieta remate o peso ao nivel orixinal. Ás veces o peso pode incluso aumentar se o estrés de tales dietas era demasiado grande.
Se as dietas son un mito, ¿é imposible perder peso? Quizais, pero non coa axuda de dietas. É necesario manter a forma desexada cambiando o estilo de vida e facendo deportes. Isto significa que non durante un mes sentarse nunha dieta de herbas condicionalmente para perder uns quilogramos debido á auga e achegarse sempre á nutrición.
Que inflúe na perda de peso?
Por suposto, moito depende da propia persoa: a súa idade, suplemento, factores hereditarios e incluso cimentacións na familia.
"Ata os 18 anos, ningún de nós elixe unha dieta e un compromiso con certos produtos. Isto é colocado polos pais e, despois de 18 anos, cada persoa selecciona o destino, tamén para a actitude coa comida. Galina Panasenko.
Se hai salchicha todos os días nunha familia e noutra: as verduras para comer, os nenos de tales familias considerarán modos de poder como unha norma.
Perda de peso correcta
"Despois de que lanzara algúns produtos dentro dun mes e entusiasmouse co esforzo físico grave, unha persoa recibiu un resultado de ata menos 10 quilogramos.
A perda de peso normal e saudable é de ata 500 gramos de graxa por semana ou 2 quilogramos ao mes. Se o peso se perde máis rápido, é necesario descartar algunha patoloxía, especialmente oncolóxica.
Ademais da nutrición normal, debería haber deporte na vida. Mesmo mínimo, como ir.
Dieta intuitiva
A dieta intuitiva tan chamada en internet é que unha persoa non garda un plan claro: o menú e o tempo de comida non se compilan.
Se queres comer este método nun momento determinado e algo específico, tes que facelo sen esperar a comida ou non cociñar con antelación. Supostamente é útil escoitar o teu corpo e con este estilo de vida, comida excesiva ou viceversa non haberá desnutrición.
"Un home entrou nunha nova era de tecnoloxía, pero o noso corpo é primitivo a nivel cando hai falta de nutrición, fame se é necesario para comer o mamut. Estamos afeitos a vivir baixo condicións dalgunhas restricións e non podemos ensinarlle como vivimos en condicións e, por desgraza, non somos un gran número de produtos.
Nutrición adecuada para a perda de peso
A dieta está preparada individualmente para cada persoa, pero tamén hai regras xeralmente recoñecidas que unha persoa ten que observar.
A dieta debería ter proteínas, graxas e hidratos de carbono. Pero unha persoa pode escoller como conseguir todo isto: hidratos de carbono complexos ou carbohidratos simples, produtos cárnicos saudables ou salchichas, verduras crúas e froitas ou comidas. Durante o día tes que comer dous ou tres pratos proteicos, verduras e hidratos de carbono complexos.
Non é ningún segredo que o tratamento térmico xogue un papel importante na preparación dos alimentos: o aceite empregado para asar aumenta significativamente o contido de calorías dos alimentos. Non obstante, se xa non estás configurado que unha vez ao mes mentres estás facendo deportes constantemente, a figura non prexudicará.
O ideal é que a comida estea cocida ou cocida. Mesmo se está frito, é mellor fritir nunha tixola seca sen aceite.
Perder peso contra o verán: cando debo comezar?
"Hai que comezar o día anterior onte" - O nutricionista respondeu roto.